6 Bài Tập Ngực Tại Nhà Cho Dân Thể Hình Hiệu Quả Nhất | Home Chest Workout



#TapNgucTaiNha #ExercisesAtHome #GymMotivation
6 Bài Tập Ngực Tại Nhà Cho Dân Thể Hình Hiệu Quả Nhất | Home Chest Workout
——-THANK YOU FOR WATCHING THE VIDEO !!——–
*Cảm ơn Bạn đã xem video! Giúp Mình Like, Share & Sub Kênh để mình có thêm động lực làm Video nhé!!!
*Bấm theo dõi Kênh: . Thank you very much!!!

EXERCISE 1: CLOSE-GRIP PUSH-UP
(HÍT ĐẤT HẸP TAY)
3-4 SETS × 10-15 REPS

EXERCISE 2: PUSH-UP
(HÍT ĐẤT CƠ BẢN)
3-4 SETS × 10-15 REPS

EXERCISE 3: ISOMETRIC WIPER
(HÍT ĐẤT GẬP KHỦY TAY)
3-4 SETS × 8-12 REPS

EXERCISE 4: DIAMOND PUSH-UP ON KNEES
(HÍT ĐẤT CHẠM GỐI)
3-4 SETS × 10-15 REPS

EXERCISE 5: SHOULDER TAP PUSH-UP
(HÍT ĐẤT NÂNG 1 TAY)
3-4 SETS × 8-12 REPS

EXERCISE 6: INCLINE PUSH-UP
(HÍT ĐẤT TRÊN GHẾ)
3-4 SETS × 10-15 REPS

*Music: 2 Souls – Lonely (feat. Nara) [NCS Release]

——————————————————————–
Footage by:
@marino_katsouris
@richard_duchon
———————————————————————
© Bản quyền thuộc về GYM MOTIVATION Channel
© Copyright by GYM MOTIVATION Channel ☞ Do not Reup

“GYM MOTIVATION”

*Kênh hướng dẫn với những bài tập chi tiết & dễ hiểu.
*Nếu chưa tìm được động lực tập Gym thì đây chính là nơi rèn luyện tinh thần thép với 1 quyết tâm thay đổi bản thân ,vứt bỏ đi thể xác gầy gò ốm yếu hay là cơ thể xúng xính đầy mỡ để sống với ước mơ và đam mê.
*Mong rằng những video Tôi chia sẻ phần nào giúp các bạn có thêm động lực và phương pháp tập luyện tốt nhất.
—-Giúp mình LIKE & SUB để mình có thêm động lực làm VIDEO nhé !!!—-
Cảm ơn rất nhiều!

* Tutorial channel with detailed exercises & easy to understand.
*If you have not found the motivation for Gym, this is the place to train the spirit of steel with a determination to change yourself, to throw away the skinny skinny body or shabby body to live with dreams and passion.
* Hopefully, the videos I share will help you motivate and practice best.
——LIKE & SUBSCRIBE My channel for me, please!!!—–
Thank you very much!

🚫 If any producer or label has an issue with any of the uploads Please get in contact:
☎️Hotline: 0967067904
📩Vuconghoan1499@gmail.com “Thank you very much!!”
🚫 Nếu có bất cứ thắc mắc, khiếu nại nào về bản quyền hình ảnh hoặc âm nhạc. Xin liên hệ trực tiếp với Tôi qua địa chỉ:
☎️Hotline: 0967067904
📩Vuconghoan1499@gmail.com “Cảm ơn rất nhiều!!”

Nguồn: https://chototdayroi.com

Xem thêm bài viết khác: https://chototdayroi.com/giao-duc/


Article Categories:
Giáo Dục

Comments

  • Mn Like & Sub để mình có thêm động lực làm Video nhé!! Youtube.com/c/gymmotivation1499. Thank you very much!!!!

    GYM MOTIVATION June 13, 2020 2:08 am Reply
  • Tập đc có 4 bài mà đã mệt r :((
    .. tập cách ngày nghỉ ngày có s k ạ

    Chiến Chiến June 13, 2020 2:08 am Reply
  • Trong 1 buổi chiều tập luôn cả 6 bài phải k ak ??

    Thành Hoàng June 13, 2020 2:08 am Reply
  • Theo như trong video thì bài số 5 tác động mạnh vào cơ ngực mà em tập đúng mà chẳng cảm nhận đc cơ

    TamĐệ June 13, 2020 2:08 am Reply
  • Mổi bài tập mấy lần a

    Hoa Ho June 13, 2020 2:08 am Reply
  • Lần đầu tập 2 cách tay chỗ gần con chuột ở sau nó bị mất sức ạ

    Tuấn Trần June 13, 2020 2:08 am Reply
  • Cho mình hỏi hít 1 kiểu khoảng 3-4 set r mới đổi kiểu khác hả pn?

    ho lelongho June 13, 2020 2:08 am Reply
  • Hay quá mong ad ra nhiều video bổ ích ạ !

    Luc Tran June 13, 2020 2:08 am Reply
  • Cho e hỏi là ngày nào cũng tập hay tập giãn cách 2 3 ngày 1 lần ạ.

    huy tranthanh June 13, 2020 2:08 am Reply
  • mỗi 1 set nghỉ khoảng bao nhiêu giây ạ

    Bảo Đỗ June 13, 2020 2:08 am Reply
  • Em tập 6 bài đc ko

    Chau Duong June 13, 2020 2:08 am Reply
  • Yêu

    TPhong Gaming À Há June 13, 2020 2:08 am Reply
  • Cho mình hỏi là tập cả 6 bài ạ

    Kiệt Trần June 13, 2020 2:08 am Reply
  • 15 tuổi tập có ảnh hưởng gì ko ạ

    Trọng Nghĩa TV June 13, 2020 2:08 am Reply
  • Lúc mới tập hơi đau hai bên vai phải ko ạ

    Trọng Nghĩa TV June 13, 2020 2:08 am Reply
  • Tập cái này là cơ tay và ngực phải ko vậy ad

    Trọng Nghĩa TV June 13, 2020 2:08 am Reply
  • Em mới tập đc 15p mà ngực với tây em đâu qias

    Minh Chì June 13, 2020 2:08 am Reply
  • Người mới bắt đầu tập thì nên tập thế nào cho đúng ạ ad . Cảm ơn ad nhìu ❤️

    Tiến Võ Quang June 13, 2020 2:08 am Reply
  • Vậy ban đầu làm ko nỗi 10 cái rồi sao anh

    Tu Nguyen June 13, 2020 2:08 am Reply
  • Tập tạ kết hơp thêm hít đất thì được . chứ hít đất mà không tập tạ , bị chai cơ

    Mầm TV June 13, 2020 2:08 am Reply
  • Vậy cho em hỏi tập cơ bụng mình đau quá à anh

    Tu Nguyen June 13, 2020 2:08 am Reply
  • Pls watch my bigger chest workout too tnx

    Wafu Nation June 13, 2020 2:08 am Reply
  • Mấy bài này mình tập từ 2-6 thứ 7 & chủ nhật mình nghỉ hả admin ?

    Crowded Gaming June 13, 2020 2:08 am Reply
  • Excelente rutina para realizar en casa, me va a servir bastante. Gracias. Saludos y entrenar el pecho que harta falta me hace, para verse mas galán

    Moisesito Esteban June 13, 2020 2:08 am Reply
  • Mỗi bài tập mấy cái ban.mới tập nên ko tập đủ lần đẩy coa sao ko

    nguyen ngoc quang June 13, 2020 2:08 am Reply
  • bravo 👍👍

    OMAR vlog77 June 13, 2020 2:08 am Reply

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *